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什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來
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這樣防曬最有效！ 謹記2招夏天紫外線曬不黑也曬不老
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
常有人云：一白遮三醜，但現今的古銅色肌膚也仍是相當迷人，但不論是何種肌膚，專家提醒，一定要注重防曬，以免曬傷、老化加速，甚至皮膚癌。那麼防曬油該如何慎選？經過實驗測試，建議大家選擇係數高的產品，重點是用量要夠也要塗抹均勻，才有最好的防曬效果。除了防曬，台北醫學大學營養師Vivian表示，平常多攝取蔬菜水果、紅藜與鮭魚，緩減黑色素增生，養出白裡透紅的好膚質。
食材：
鮭魚排200克、紅藜100克、花椰菜50克、松子30克、菠菜50克、牛奶100克、蒜頭10克、白米100克、美白菇（鴻禧菇）40克、橄欖油20克、黃檸檬半顆
調味料：
鹽少許、黑胡椒粒少許
1.將松子放進烤箱，以攝氏130度烘烤約20分鐘後放涼備用。菠菜、花椰菜洗淨汆燙1分鐘後冰鎮備用。將紅藜、白米洗淨瀝乾後，加水230克放入電鍋以一般煮飯流程烹煮備用。
注意：冰鎮過的蔬菜可以保留原本的深綠色外觀，讓擺盤更美觀。
2.先製作青醬。將牛奶、橄欖油10克、蒜頭、花椰菜、菠菜、鹽放入果汁機，擠入半顆黃檸檬汁後攪成泥備用。
3.在鮭魚排表層撒上黑胡椒粒、鹽，起一熱鍋後轉小火，倒入橄欖油10g並把鮭魚魚皮朝下煎至焦黃，加入美白菇乾煎至全熟後起鍋；接著倒入步驟2的青醬煮滾後撈起，備用。
4.依序將紅藜飯、鮭魚排、美白菇盛盤，淋上青醬、撒上松子即完成。
《延伸閱讀》
勤擦防曬、撐傘、面膜也沒用？ 多吃5種美顏聖品再也不當黃臉婆
參考資料：
《華視》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock/Jingjits Photography
噢，另一本都市的書，效果一?。
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